{"id":188,"date":"2022-07-28T14:52:27","date_gmt":"2022-07-28T14:52:27","guid":{"rendered":"http:\/\/pilardeagua.com\/?p=188"},"modified":"2022-10-25T15:28:22","modified_gmt":"2022-10-25T15:28:22","slug":"sugerencias-para-manejar-la-ansiedad-de-la-libertad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pilardeagua.com\/es\/sugerencias-para-manejar-la-ansiedad-de-la-libertad\/","title":{"rendered":"Sugerencias para manejar la ansiedad de la libertad\u2026"},"content":{"rendered":"

Sugerencias para manejar la ansiedad de la libertad\u2026<\/h3>\n
\n\t

En este momento de mi vida tengo tiempo. <\/strong>Tengo la libertad de decidir c\u00f3mo quiero que sea cada d\u00eda: qu\u00e9 hacer, qu\u00e9 no hacer seg\u00fan c\u00f3mo me sienta. Realmente es un lujo. Pero aqu\u00ed algo que la gente a veces no menciona: \u00bfy si tener tanto tiempo sin actividades definidas te genera ansiedad?<\/strong> S\u00ed, para algunas de nosotras se puede volver estresante. No se disfruta. Navegas un mar de dudas e inconsistencias que se sienten como presi\u00f3n, porque deber\u00edas estar haciendo algo productivo, \u00bfno? Si no, est\u00e1s perdiendo el tiempo, tu vida. Y te sientes culpable. Irresponsable. Una perdedora. As\u00ed me lo he \u00a0vivido yo a veces.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 estrategias estoy aplicando para navegar esta libertad cuando me abruma? Estoy probando distintas cosas para identificar mi mejor ritmo<\/strong>, pero tambi\u00e9n estoy haciendo espacio para ver de d\u00f3nde vienen esas emociones que me generan estr\u00e9s, que me castigan, que me presionan. \u00bfPor qu\u00e9? Porque as\u00ed puedo saber en qu\u00e9 momento hacer qu\u00e9 cosa, con gusto, y que se sienta alineado con mi naturaleza. Adem\u00e1s, de esta forma lo hago desde un lugar neutral.<\/strong> De hecho, para m\u00ed, ese es uno de los problemas con sentirte culpable por tener tiempo libre: lo puedes llenar con puras tonter\u00edas s\u00f3lo para que las emociones no se vuelvan locas. Si cedes a estas urgencias como pollo sin cabeza, ah\u00ed s\u00ed puede que te sientes mal, porque despu\u00e9s te das cuenta de que de todas formas derrochaste el tiempo. No hay c\u00f3mo ganar.<\/p>\n

Entonces, si estas viviendo algo similar, aqu\u00ed te comparto algunas herramientas que estoy aplicando para apoyarme y encauzar este tiempo de forma constructiva:<\/p>\n

    \n
  1. Adoptar h\u00e1bitos constructivos.<\/strong> James Clear, el autor de \u201cH\u00e1bitos at\u00f3micos\u201d, es mi gu\u00eda para esto. Su mensaje y su libro son muy claros, lo que ayuda mucho a bajar la ansiedad y las expectativas irrealistas sobre c\u00f3mo quieres aplicar cierto orden a tu vida. Lo recomiendo como punto de partida.<\/li>\n
  2. Repasar.<\/strong> Anoto lo que hice en el d\u00eda, al final del d\u00eda, a modo de punteo. Me ayuda a evaluar en qu\u00e9 ocup\u00e9 mi energ\u00eda y si dentro de todo logr\u00e9 hacer cosas que me hicieron sentir bien. Este ejercicio es un gran indicador para los siguientes d\u00edas.<\/li>\n
  3. Crear<\/strong>. Para esta actividad en particular, encauc\u00e9 mi energ\u00eda en crear unas tarjetitas de h\u00e1bitos. Son sencillas, pero se basan en actividades que disfruto y que siento que necesito hacer\/experimentar todos los d\u00edas para energizarme de forma positiva (spoiler<\/em>: fue el resultado de aplicar el punto dos por algunas semanas.) Si leyeron mi post \u201cConsumir & Crear\u201d, ya saben por d\u00f3nde va el tema para m\u00ed.<\/li>\n
  4. Escribir<\/strong>. Journaling es una herramienta incre\u00edble (gracias, Julia Cameron). A m\u00ed el s\u00f3lo hecho de escribir lo mal que me estoy sintiendo por esta \u201clibertad ansiosa\u201d, ya me ayuda a bajar la ansiedad. Hay algo realmente tranquilizador en llenar un papel con garabatos sin censura. Pru\u00e9benlo, es muy sanador. Les sugiero que lo hagan lo m\u00e1s seguido posible (\u00bfquiz\u00e1 a modo de h\u00e1bito nuevo?) con un cuaderno y l\u00e1piz que les guste, as\u00ed se hace tanto ameno, como revelador.<\/li>\n
  5. Auto conocerse.<\/strong> Es la \u00fanica forma en que realmente te puedes apoyar de forma efectiva. De hecho, las cuatro herramientas anteriores son estilos que van bien conmigo. \u00bfC\u00f3mo lo s\u00e9? Podr\u00eda dar muchas razones basadas en insights que he obtenido a trav\u00e9s de la astrolog\u00eda, la psicolog\u00eda, y\/o el dise\u00f1o humano, etc., pero si bien estas herramientas me dan luces y gu\u00edan mi proceso, no hay nada m\u00e1s aut\u00e9ntico que probar, experimentar y ver qu\u00e9 es lo que te funciona. As\u00ed te vuelves tu propia autoridad.<\/strong> Para m\u00ed, no hay nada m\u00e1s empoderador que eso.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfY t\u00fa, has experimentado algo as\u00ed? \u00bfQu\u00e9 te ha servido? Me encantar\u00eda leerte.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    En este momento de mi vida tengo tiempo. Tengo la libertad de decidir c\u00f3mo quiero que sea cada d\u00eda: qu\u00e9 hacer, qu\u00e9 no hacer seg\u00fan …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":263,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-herramientas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pilardeagua.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pilardeagua.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pilardeagua.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pilardeagua.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pilardeagua.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=188"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/pilardeagua.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":236,"href":"https:\/\/pilardeagua.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions\/236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pilardeagua.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pilardeagua.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pilardeagua.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pilardeagua.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}