{"id":399,"date":"2022-11-03T14:59:47","date_gmt":"2022-11-03T14:59:47","guid":{"rendered":"http:\/\/pilardeagua.com\/?p=399"},"modified":"2022-11-03T14:59:47","modified_gmt":"2022-11-03T14:59:47","slug":"como-te-ayudas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pilardeagua.com\/es\/como-te-ayudas\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo te ayudas?"},"content":{"rendered":"
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Este tema me ha dado vueltas desde hace varios d\u00edas. Si es que han le\u00eddo mis posts anteriores, ya saben que este a\u00f1o estuve en burnout y, por lo mismo, varios meses en recuperaci\u00f3n<\/strong> (art\u00edculo aqu\u00ed<\/a>). Tambi\u00e9n saben que ese tiempo de recuperaci\u00f3n no fue f\u00e1cil para m\u00ed, y el tener \u201ctiempo libre\u201d fue bastante estresante (digo \u201ctiempo libre\u201d porque claramente el proceso de recuperaci\u00f3n es activo, pero tuve que parar muchas actividades y h\u00e1bitos para poder alinear mi cabeza y mi cuerpo nuevamente -art\u00edculo aqu\u00ed<\/a>.)<\/p>\n

En fin, han pasado varios meses y finalmente me estoy volviendo a sentir con energ\u00eda.<\/strong> M\u00e1s sana, m\u00e1s capaz de hacer varias cosas a la vez, de leer y escuchar podcasts y tomar cursos, etc. Peeeero\u2026 ya no tengo la misma capacidad -especialmente intelectual- que ten\u00eda antes de mi burnout.<\/strong> Ahora estoy mucho m\u00e1s conectada con mi cuerpo y<\/strong> puedo sentir cuando me estoy pasando de la raya.<\/strong> Mi cabeza se empieza a abombar, siento presi\u00f3n en el pecho y a veces necesito parar a mitad del d\u00eda para dormir siesta, por ejemplo. Esas son mis se\u00f1ales, un poco tard\u00edas, de que me estoy propasando nuevamente. Lo bueno es que todo lo que he aprendido sobre m\u00ed misma me ha sido \u00fatil.<\/p>\n

Hoy por hoy, ya s\u00e9 que cuando m\u00e1s me sobrecargo y me voy a la mente, es cuando tengo la agenda abierta, es decir, un d\u00eda demasiado en blanco. No me ayuda. De hecho, me drena mucho la energ\u00eda<\/strong>. Soy de las personas que funciona mejor cuando tiene un par de actividades planificadas alrededor de las cuales se mueve el d\u00eda (o la semana, o el mes.) Pero no me planifico el d\u00eda al inicio, como mucha gente promueve, yo me mentalizo el d\u00eda anterior. Es m\u00e1s,<\/strong> me gusta terminar el d\u00eda repasando lo que hice. \u00bfPor qu\u00e9? Porque me gusta no tener que seguir una estructura muy fija, prefiero que sea m\u00e1s fluido, y me enorgullezco de m\u00ed misma cuando, ya en la cama y cerrando el d\u00eda, reflexiono sobre lo que hice y me doy cuenta de que ha sido muy productivo.<\/strong> Me encanta sentir que mi energ\u00eda ha sido bien utilizada (esto tambi\u00e9n lo aprend\u00ed con Dise\u00f1o Humano, siendo del tipo energ\u00e9tico Generador Manifestante.) Luego de eso, me ocupo de anotar algunas cosas para el d\u00eda siguiente y de esta forma se \u201csemi-planifica\u201d el d\u00eda o la semana. Esto me da un ancla, me aterriza. Me ayuda much\u00edsimo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hago buen uso del calendario de mi tel\u00e9fono, sobre todo cuando estoy \u201con the go.\u201d<\/strong> Como no ando con mi planificador a mano, me anoto ah\u00ed los planes, citas o recordatorios que salen de forma espont\u00e1nea y luego las incluyo en mi planificador. Es s\u00faper \u00fatil para m\u00ed (sepan que soy de las personas que, cuando trabaja, tambi\u00e9n colorea su Outlook seg\u00fan lo que va a hacer.)<\/p>\n

Por \u00faltimo, he aprendido a detenerme y disminuir el ruido. El ruido tanto de informaci\u00f3n como de actividades.<\/strong> Por ejemplo, ha sido extremadamente \u00fatil el dividir lo que quiero hacer en partes m\u00e1s peque\u00f1as, me ayuda a cumplir con lo que me propongo y no me abrumo por lo que no he hecho a\u00fan, pero s\u00e9 que voy avanzando y que cada peque\u00f1o logro es un nuevo ladrillo montado para construir la casa. Por otro lado, como s\u00e9 que me encanta leer y aprender de diversos temas, cuando estoy sintiendo que me estoy abrumando, paro. Es m\u00e1s, esta semana cancel\u00e9 una subscripci\u00f3n online que, aunque me encantaba, generaban m\u00e1s contenido del que era capaz de consumir y me estaba gatillando la ansiedad.<\/strong> As\u00ed que, \u201chasta la vista, baby.\u201d<\/strong> Tambi\u00e9n estoy considerando suspender una subscripci\u00f3n de audiolibros para disminuir la tentaci\u00f3n por consumir m\u00e1s informaci\u00f3n cuando no me puedo sentar y leer. Me doy cuenta, adem\u00e1s, que me desgasta mucho aprender s\u00f3lo escuchando. Soy m\u00e1s visual y kinest\u00e9sica, claramente. De igual forma, estoy implementando que el final de mi d\u00eda sea \u201clibre de informaci\u00f3n\u201d; <\/strong>es decir, lo \u00faltimo que consumo es entretenimiento ligero o algo relajante mientras escucho m\u00fasica ambiental. Irme a dormir luego de haber intentado leer un poco de tres libros distintos (m\u00e1s un podcast) me estaba abrumando. As\u00ed que no me hago m\u00e1s eso. En fin, todo ayuda. Yo me ayudo.<\/p>\n

Y t\u00fa, \u00bfqu\u00e9 haces para ayudarte? Me encantar\u00eda leerte.<\/p>\n

Foto: Imagen de \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0411\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0430 en Pixabay<\/a><\/p>\n

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